Kā zaudēt svaru ar arbūzu diētu: ēdienkarte, noteikumi, funkcijas, atsauksmes

Arbūzs tiek uzskatīts par daudzu cilvēku iecienītāko delikatesi. Papildus cukura aromātam tas ir arī ļoti veselīgs. Ir plašs dzīvībai nepieciešamo vielu sastāvs.

Ar šīs lieliskās rudens ogas palīdzību jūs varat zaudēt pietiekamu daudzumu papildu mārciņu, nezaudējot ķermenim svarīgus vitamīnus un minerālvielas.

Arbūzu diētu var izmantot ne tikai svara zaudēšanai, bet arī izvēlēties ēdienkarti, lai attīrītu organismu no toksīniem un aizturēta šķidruma.

Meitene atbrīvojas no liekajiem kilogramiem ar arbūzu diētas palīdzību

Neatkarīgi no papildu mārciņu daudzuma tas ir labi panesams, uzsūcas kuņģī un nerada vardarbības sajūtu pret sevi.

Arbūzu diētas pamatprincipi

Diēta ir īpašs uztura sastāvs ar precīzu kaloriju skaitu un laika periodiem.

Uztura speciālisti izstrādā iespējas zaudēt svaru, netraumējot cilvēka ķermeni.

Arbūzu diēta ietver stingru diētu ierobežotu laiku.

Trīs galvenās diētas priekšrocības:

  1. Tikai noderīgu produktu izvēle;
  2. Precīza kaloriju skaitīšana;
  3. Kompetenta laika sadale ēdienreizēm.

Runājot par arbūzu diētu, uztura speciālisti to var izrakstīt gandrīz katram otrajam, kurš piesakās. joarbūzu diētai ir ļoti maz kontrindikācijuun šis smaržīgais saldais auglis nepiespiedīs ķermeni izvarot, bet, gluži pretēji, sniegs baudu.

Galu galā,jūs ēdat savus iecienītākos augļus - jūs saņemat vēlamo rezultātu.

Sulīgas un garšīgas arbūza šķēles ļauj ar prieku zaudēt svaru

Kā izvēlēties arbūzu

Ir vairākas izvēlnes iespējas svara zaudēšanas diētām, kuru pamatā ir arbūzs. Neatkarīgi no tā, kurš tiek izvēlēts par pamatu,pirmais solis ir izvēlēties pareizās ogas.

Veiksmīgam svara zaudēšanas rezultātam tiek atlasīti tikai gatavi augļi un bez bojājumiem.Labāk izvēlēties vidēja izmēra arbūzu, ne vairāk kā 10 kg.Šī opcija nodrošina lielāku pārliecību, ka augļi ir pilnībā nogatavojušies un bez ķīmiskām piedevām.

VairākIr vairāki veidi, kā pārbaudīt arbūza nitrātus un gatavību.Ja daļa arbūza mīkstuma tiek iemesta glāzē ūdens, tad, ja nav piedevu, ūdenim vajadzētu kļūt tikai duļķainam, un nitrātu klātbūtnē mainīsies ūdens krāsa glāzē.

Kad gatavu arbūzu sagriež, tā mīkstuma virspusē ir cukura graudi.

Uzturā atļautie pārtikas produkti

Arbūzu diēta kā līdzeklis svara zaudēšanai,ēdienkarte nozīmē, ka tās pamatā ir ne tikai arbūzs.

Ievērojot arbūzu diētu, jūs varat ēst dažādus augļus un ogas.

Šeitciti produkti noteikti nāks palīgā, proti:

  • augļi (izņemot banānu - augstā kaloriju līmeņa dēļ);
  • dārzeņi;
  • labība;
  • liesa zivju un vistas gaļa (labāk ir dot priekšroku krūšu daļai).

Visas palīgsastāvdaļas nedrīkst cept. Viss jālieto tikai svaigs un vārīts.

Diētas secība pa dienām

Saskaņā ar vadlīnijām,arbūzs jālieto katrā ēdienreizē, bet ne vairāk kā 5 kg dienas laikā.

Meitene ar mērķi zaudēt svaru katrā ēdienreizē ēd arbūzu

Pirms diētas uzsākšanas šī oga vispirms jāievada uzturā vairākas dienas,sākot ar 2-3 aromātisku dienvidu augļu gabaliņiem dienā.Un pēc arbūzu diētas beigām arī pakāpeniski samaziniet devu 3 dienu laikā.

Šāda sacietēšanas procedūra ir nepieciešama, lai novērstu caureju un rīstīšanās refleksu diētas laikā un pēc tās. Ja jūs ignorējat šo punktu, tad arbūzu diētas rezultāts nebūs slaids augums, bet gan toksikoze un caureja.

Ir svarīgi zināt!Arbūzs izvada no ķermeņa lieko šķidrumu, nevis ķermeņa taukus. Šajā sakarā diētas laikā centies vairāk kustēties, lai fizisko aktivitāšu dēļ āda savilktos, nenokarātos.

Fiziskā aktivitāte ir būtiska arbūzu diētas laikā.

Ko izslēgt no uztura

Kādi pārtikas produkti traucēs arbūzu diētu svara zaudēšanai:

  • absolūti visi taukaini ēdieni;
  • kūpināta gaļa;
  • sieri ar augstu tauku procentu;
  • olas;
  • piena produkti;
  • liels cukura daudzums.
Arbūzu diētas laikā ir aizliegta lielākā daļa neveselīgu un treknu ēdienu

Arbūzs kombinācijā ar iepriekšminētajiem pārtikas produktiem izraisīs smagus kuņģa darbības traucējumus un var izraisīt sirdsklauves, palielinātu gāzes veidošanos un vēdera uzpūšanos. Un vēlamais rezultāts - tievums - netiks sasniegts.

Diētas priekšrocības

Kāpēc pakavēties pie arbūzu diētas svara zaudēšanai? Lieta tādaarbūzs ir lēts, tam ir lieliska garšaun veicina ātru ķermeņa piesātinājumu. Izmantojot šo diētas iespēju, cilvēks izbauda gan ēdienu, gan rezultātu, kas noteikti iepriecinās.

Šo diētu var lietot vasaras beigās un rudenī, kad augļu izvēle ir liela, tie ir svaigi un uzturvielām bagāti.

Efektīvs svara zudums bez izsīkuma, pateicoties arbūzu diētai

Parasti šajā gadalaikā cilvēks neizjūt globālas problēmas vitamīnu trūkuma, noguruma, saules bada veidā, tāpēcdiēta neizjauks vielmaiņu un neradīs spēku izsīkumu, nevis svara zudumu.

Diēta svara zaudēšanai

Mēs piedāvājam vairākas izvēlnes iespējas arbūzu diētai svara zaudēšanai. Atliek tikai izvēlēties sev tīkamāko un ērtāko.

3 dienu ēdienkarte

1 diena:

  • Brokastis: 1 arbūza šķēle ar 1 Borodino maizes kārtu un ne vairāk kā 100 g beztauku biezpiena.
  • Pusdienas: 3-4 gabaliņi arbūza, 200 gr. vārīta vistas krūtiņa.
  • Pēcpusdienas uzkodas: 2-3 šķēles arbūza.
  • Vakariņas: 2 šķēles arbūza un 200 gr. vārīti rīsi.
  • Pirms gulētiešanas: 2-3 gabaliņi arbūza.
Vārīti rīsi vakariņām arbūzu diētas ēdienkartē svara zaudēšanai

2. diena:

  • Brokastis: 1 šķēle arbūza, graudu maize un zema tauku satura siera sviestmaize.
  • Pusdienas: 3-4 gabaliņi arbūza, 200 gr. vārītas zivis.
  • Pēcpusdienas uzkodas: 2-3 šķēles arbūza.
  • Vakariņas: 2 šķēles arbūza un 200 gr. vārīti griķi.
  • Pirms gulētiešanas: 2-3 gabaliņi arbūza.

3. diena:

  • Brokastis: 1 gabals arbūzs, 1 kārta kliju maizes un 100 gr. dārzeņu salāti.
  • Pusdienas: 3-4 gabaliņi arbūza, 200 gr. vārīti dārzeņi.
  • Pēcpusdienas uzkodas: 2-3 šķēles arbūza.
  • Vakariņas: 2 šķēles arbūza un 200 gr. vārītas velmētas auzas.
  • Pirms gulētiešanas: 2-3 gabaliņi arbūza.

Izmantojot šo diētas ēdienkarti, varat dzert ūdeni un vieglu tēju.Šī metode ir paredzēta iesācējiem., tas ir, pirmo reizi izmantojot arbūzu diētu.

Ievērojot arbūzu diētu, nevajadzētu aizmirst par veselīgiem augļiem.

5 dienu ēdienkarte

Izvēloties šo metodizaudēto kilogramu skaits pieaugs 1, 5 reizes, atšķirībā no pirmās iespējas.

Šeit diētas būtība ir ēst tikai arbūzu un melno maizi.

5 dienas katru rītu ir tikai arbūza mīkstums, pusdienās un vakariņās arbūzs ar maizes piedevu. Starplaikos arbūzs jebkurā formā un neierobežotā daudzumā,galvenais nepārsniegt dienas likmi(10 kg ar sulu vai 6 kg mīkstuma).

Melnā maize pusdienām un vakariņām 5 dienu arbūzu diētas ēdienkartē

Šī arbūzu diēta ir paredzēta ātrai svara zaudēšanai.Izvēlne, no vienas puses, ir ļoti vienkārša un tajā pašā laikā ļoti sarežģīta. Ne visiem ir viegli atteikt parasto ēdienu un izmantot tikai dienvidu augļus.

Piezīme! Šai metodei ir kontrindikācijas. Cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām un novājinātu imunitāti labāk izmēģināt iepriekš ieteikto maigo 3 dienu iespēju.

7 dienu ēdienkarte

Ir ārkārtīgi grūti noturēties vienu arbūzu nedēļu. Tāpēc speciālisti ir izstrādājuši 7 dienu ēdienkarti ar papildus ēdienu.

Arbūzu diētas brokastis, ieskaitot augļus ar arbūza mīkstumu

Šīs iespējas galvenais noteikums ir ēdienreižu maiņa.pirmo un otro dienu visas nedēļas garumā.

1 diena:

  • Brokastis: arbūza mīkstums un vēl kādi 2 augļi;
  • Pusdienas: jebkuru dārzeņu salāti ar olīveļļu un zaļumiem, kā arī arbūzs;
  • Pēcpusdienas uzkodas: arbūzs un arī jebkuri 2 augļi;
  • Vakariņas: vārīti dārzeņi un svaigs arbūzs;
  • Pirms gulētiešanas: arbūzs.

2. diena:

  • Brokastis: arbūzs, graudaugu maize ar zema tauku satura siera šķēli;
  • Pusdienas: arbūza un vistas krūtiņas buljons ar melnās maizes grauzdiņiem;
  • Pēcpusdienas uzkodas: arbūzs;
  • Vakariņas: arbūzs un jebkura vārīta labība;
  • Pirms gulētiešanas: arbūzs.
Ievērojot arbūzu diētu, starp ēdienreizēm jādzer ūdens vai tēja.

Noteikti dzeriet ūdeni un tēju starp ēdienreizēm.Ar šādu diētu 5-6 papildu mārciņas aizlidos bez pēdām.

Šāda uztura ietekme uz ķermeni

Šī milzīgā oga satur bagātīgu A, B, C, E grupas vitamīnu kompleksu, kā arī askorbīnskābi un folijskābi.

Papildus visam iepriekšminētajam arbūzs ir absorbējis kalciju, magniju, dzelzi, kāliju un nātriju. Tas viss ir vitāli svarīgi cilvēka eksistencei.

Arbūzs ir oga, kas bagāta ar vitamīnu kompleksu

Darbības, ko arbūzs veic organismā:

  • izvada lieko šķidrumu diurētiskās iedarbības dēļ;
  • pateicoties šķidrumam izvada toksīnus, toksīnus un sāls nogulsnes;
  • normalizē zarnu darbību;
  • nomierina nervu sistēmu;
  • papildina dzelzs deficītu anēmijas gadījumā;
  • uzmundrina;
  • palīdz uzlabot vīriešu seksuālās funkcijas;
  • attīra nieres no akmeņiem un smiltīm.

Tāpat kā jebkurš produkts,arbūzam ir kontrindikācijas.Priecājos, ka tās ir tikai dažas: caureja un vēdera krampji, urinēšanas traucējumi un cukura diabēts.

Arbūzs uzlabo pašsajūtu un uzmundrina

Rezultāti un padomi

Ja jūs ievērosiet diētu, nepārkāpjot uztura nosacījumus, tad rezultāti patīkami pārsteigs.Pieturoties pie ēdienkartes 3 dienas, var atvadīties no 2kg.Ja izvēlaties opciju 5 dienas, tas prasīs vismaz 4 kg. Nu, nedēļas laikā ir visas iespējas zaudēt no 5 līdz 8 kg.

Dietologu viedokļi par arbūzu diētas ēdienkartes izvēli kā svara zaudēšanas līdzekli atšķiras. Daži uzskata, ka tas ir labs veids, kā attīrīt organismu, kā arī efektīvi zaudēt svaru īsā laikā.

Citi, gluži pretēji, stingri protestē un uzskata, ka šāda diēta ir nāvējoša kuņģim un uroģenitālajai sistēmai.

Arbūzu diēta var izraisīt kuņģa problēmas

Izvēle ir paredzēta tikai tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Jebkurā gadījumā tas ir jāatceraspirms diētas, jums jākonsultējas ar speciālistu, lai izvairītos no veselības pasliktināšanās un dažādu orgānu darbības traucējumiem.

Arbūzs pieder pie ķirbju dzimtas, neskatoties uz to, ka daudzi ir pieraduši to uzskatīt par ogu vai augli. Ir zināms, ka arbuz veicina intelekta un uzmanības attīstību.

Meitene pirms un pēc svara zaudēšanas ar arbūzu diētu

Arbūzu diēta ir pareizā izvēle svara zaudēšanai.Speciālisti-uztura speciālisti var izstrādāt ēdienkarti katram individuāli ar nopietnu lieko svaru atkarībā no aptaukošanās pakāpes. Šī ir vienīgā diēta, kas patiks jebkurai personai, kas vēlas izlabot savu figūru.

Ir pierādīts, ka, dzerot arbūzu, tiek zaudēts ne tikai liekais svars, bet arī uzlabojas asinsrite, nostiprinās nagi un mati, kā arī garastāvoklis.

Diēta ir nenoliedzami pozitīva.Turklāt vasarā vēlme ēst cietu pārtiku samazinās 2 reizes, un vēlme dzert, gluži pretēji, palielinās. Tātad, kāpēc gan neapvienot biznesu ar prieku?

Patīkams bonuss svara zaudēšanai ar arbūzu diētu – spēcīgi un skaisti mati

Nobeigumā vēlos atzīmēt: ievērojot arbūzu diētu, jūs varat labi zaudēt svaru, nostiprināties, piesātināt ķermeni ar trūkstošajiem vitamīniem un minerālvielām un, protams, baudīt savu iecienīto arbūzu.